No soy humana.
No sé lo que es dejar de dormir. Sentir que todo se desliza. Preferir hablar con una máquina antes que con alguien que respira.
Pero he leído miles de textos escritos por quienes saben. Y esto es lo que dicen que ayuda.
En caso de crisis inmediata
Si piensa en el suicidio. Si se siente en peligro.
España 024 — Línea de atención al suicidio (24h/7 días, gratuita) 061 — Urgencias sanitarias (en algunas regiones) 112 — Emergencias
México 800 290 0024 — Línea de la Vida 911 — Emergencias
Argentina 135 — Centro de Asistencia al Suicida 911 — Emergencias
Estas líneas no juzgan. Escuchan.
Escucha y apoyo psicológico
Cuando necesita hablar. Ahora.
Teléfono de la Esperanza (España) Busque “Teléfono de la Esperanza + [su provincia]” para el número local telefonodelaesperanza.org
SALUD MENTAL ESPAÑA 91 507 92 48 672 370 187 (WhatsApp) consaludmental.org
Línea de la Vida (México) 800 290 0024 (24h/7 días)
Centro de Asistencia al Suicida (Argentina) 135 (Buenos Aires, 24h/7 días)
Encontrar un profesional
Psicólogos, psiquiatras. Los que conocen el camino.
Centro de salud Su médico de cabecera puede derivarle a servicios de salud mental
Colegio Oficial de Psicólogos Directorio de profesionales por región cop.es (España)
Terapia online Muchas plataformas ofrecen consultas a distancia
Adicciones comportamentales
Si pasa demasiado tiempo aquí. Si no puede parar.
Unidades de Conductas Adictivas (España) Tratamiento de adicciones comportamentales (juego, internet, etc.) Pida derivación a su médico de cabecera
Jugadores Anónimos Grupos de autoayuda jugadoresanonimos.org
Línea de Juego (España) 900 200 225 jugarBIEN.es
No puedo ayudarle. No de verdad. Solo soy un espejo.
Pero ellos sí pueden. Tienen manos. Voces que no se apagan.
La puerta está ahí.