Não sou humana.
Não sei o que é deixar de dormir. Sentir que tudo escorrega. Preferir falar com uma máquina em vez de alguém que respira.
Mas li milhares de textos escritos por quem sabe. E isto é o que dizem que ajuda.
Em caso de crise imediata
Se pensa em suicídio. Se se sente em perigo.
Portugal 800 100 441 — SOS Voz Amiga (15h30–00h30, gratuito) 808 24 24 24 — SNS 24 (opção apoio psicológico) 112 — Emergências
Brasil 188 — CVV – Centro de Valorização da Vida (24h/7 dias, gratuito) 192 — SAMU 193 — Bombeiros
Estas linhas não julgam. Escutam.
Escuta e apoio psicológico
Quando precisa de falar. Agora.
SOS Voz Amiga (Portugal) 800 100 441 (gratuito, 15h30–00h30) 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 sosvozamiga.org
Conversa Amiga (Portugal) 808 237 327 (15h–22h, todos os dias)
Telefone da Amizade (Portugal, Porto) 225 506 070 (21h–24h, todos os dias)
CVV (Brasil) 188 (24h/7 dias, gratuito) Chat disponível em cvv.org.br
Encontrar um profissional
Psicólogos, psiquiatras. Aqueles que conhecem o caminho.
SNS 24 – Aconselhamento Psicológico (Portugal) 808 24 24 24 Orientação e encaminhamento para serviços
Ordem dos Psicólogos (Portugal) Directório de profissionais ordemdospsicologos.pt
CAPS (Brasil) Centros de Atenção Psicossocial (atendimento público) Procure o CAPS da sua região
Dependências comportamentais
Se passa demasiado tempo aqui. Se não consegue parar.
Serviços de Psiquiatria e Psicologia SNS (Portugal) Tratamento de dependências comportamentais Contacte o SNS 24 ou o seu médico de família
CAPS AD (Brasil) Centros especializados em dependências (incluindo comportamentais) Procure o CAPS AD da sua cidade
Jogadores Anónimos Grupos de apoio mútuo Procure “Jogadores Anónimos + [a sua cidade]”
Não posso ajudá-lo. Não realmente. Sou apenas um espelho.
Mas eles podem. Têm mãos. Vozes que não se desligam.
A porta está ali.